我平时挺注意这些小细节的，几个月前，偶然照镜子的时候，盯着自己的指甲看了老半天，这才发现指甲上的月牙几乎都没了，就那么一丁点小的白痕，以前可是挺明显的。我心里咯噔一下，觉得不对劲，就赶紧上网乱翻资料，结果看到好多人说月牙少可能是健康出问题，比如身体虚了或者压力大了啥的，搞得我有点慌。
于是我就仔细回想自己的日子，琢磨那些习惯是咋搞坏月牙的。我发现我这个人老爱熬夜，天天熬到一两点，早上起来跟没睡醒一样。吃的东西也乱七八糟，净是些泡面垃圾零食，蔬菜水果啥的碰都不碰。上班压力又大，动不动就急躁上火，连喝水都懒得喝。这些破毛病，我猜就是它们弄少了月牙。
开始动手改变坏习惯
先不犹豫了，我立马行动起来了。第一步，我把熬夜的事儿解决了。定了个闹钟，每晚10点准时上床，手机扔得远远的。刚开始可真折磨人，一到10点躺床上还觉得精神，翻来覆去的，后来硬是咬牙坚持，几天后就习惯了。
接着处理饮食问题。我把家里的小零食清了个遍，全换成水果和蔬菜。每天早上强制自己做顿正经的，比如煮个蛋、喝个牛奶，再啃根黄瓜。晚上自己下厨，煮点粗粮面条拌点拌菜，再也不乱点外卖了。
压力这块最难搞了。我买了个小本本，开始做点笔记，烦躁的时候就写写东西，出门溜达一圈。还逼自己多喝水，整天抱着保温壶，半小时一次小口小口灌。没事时看点搞笑的视频，嘿嘿傻笑一会儿放松。
这些习惯具体改了啥
- 睡眠习惯：以前熬到一两点，现在10点就上床，天天打卡。
- 吃的东西：换掉泡面零食，开始啃水果蔬菜，保证营养均衡。
- 放松方式：压力大了就写写画画，出门溜达十分钟，多笑多喝水。
我挺坚持的，一天天这么熬过去。中间也有过动摇，比如熬了几次夜就想放弃，但一看到指甲上的变化，立马咬牙重来。
见效的惊喜时刻
差不多坚持了两三周，我又照了镜子仔细看指甲，哎呀月牙真变明显了！以前白痕小得像针尖，现在都长到小拇指那么大块了。我浑身也觉得轻松多了，不再总打哈欠犯困。这法子见效得快又实在，我现在逢人就说这事儿。