我以前那可是个电子书迷，一天到晚抱着手机看电子书，啥小说、科普啥的，我都爱看。可看久了，眼睛就遭老罪咯，又干又涩，还老是疼，视力也跟着下降。这可把我愁坏了，我就琢磨着咋保护眼睛，减少看电子书对眼睛的伤害。
调整设备设置
我先从手机设置下手。我把屏幕亮度调成自动调节，让它能根据周围环境光线变化来调整亮度，这样眼睛就不用老是适应忽明忽暗的光线。字体大小我也调整了，调大了一些，这样看起来就不用费劲眯着眼，眼睛能舒服不少。我还把阅读模式换成了护眼模式，据说能减少蓝光对眼睛的伤害。
控制阅读时间
以前我一看电子书就停不下来，一坐就是好几个小时。现在我可不敢这么干了。我给自己定了个规矩，每看半个小时电子书，就休息个五分钟。休息的时候，我就看看远处，看看窗外的绿树啥的，让眼睛放松放松。有时候我也会做做眼保健操，按按睛明穴、太阳穴啥的，做完之后眼睛就感觉舒服多了。
改善阅读环境
阅读环境也很重要。我尽量不在光线暗的地方看电子书，要是晚上看，我就把灯打开。我还买了个阅读台灯，光线柔和不刺眼。还有，我也不在晃动的环境里看，像坐公交车、地铁的时候，我就不看电子书了，不然眼睛更容易累。
补充营养
我听说多吃点对眼睛好的东西能保护眼睛，我就照着做了。我买了好多蓝莓，这玩意儿富含花青素，对眼睛我还经常吃胡萝卜，胡萝卜里有维生素A，对眼睛也有好处。我还买了瓶叶黄素的保健品，每天吃一粒。
坚持下来有效果
我按照这些方法坚持了一段时间，还真有效果。眼睛没那么干涩、疼痛了，看东西也没那么模糊了。现在我还是爱看电子书，但我再也不怕眼睛受伤害。我把我的这些实践记录分享出来，希望能帮到和我一样爱看电子书的朋友们。大家也可以试试这些方法，说不定对你们也有用。