我们家之前那段时间，过得挺没劲的。不是说吵架，而是那种大家都客客气气，但感觉像住在同一屋檐下的室友，而不是一家人。我心里老觉得不对劲，但每天睁眼就是房贷、工作、孩子的功课，哪有时间去细想“快乐”这种虚头巴脑的东西？
我发现了这个问题，是在去年夏天。当时我老婆抱怨说，自从孩子上了小学，我们家就没有真正放松的一天。我一听火就上来了，我说，我每天晚上九点才到家，家里的水电物业都是我在操心，你还说我没有投入？
那天晚上我躺在床上，怎么都睡不着。我决定必须得改变现状，不能让日子就这么稀里糊涂地过下去。我这个人轴得很，一旦发现问题，就要马上着手去解决。我不是去找什么心理咨询师，我是直接找实操方法。我意识到，家庭的快乐不是靠感觉来的，是靠一套高效的系统跑出来的。
我花了两个周末，把家里的日常安排、开销、情绪冲突点全都给扒了一遍。我的结论是：我们不是不爱对方，是我们把所有的时间和精力都填塞给了一堆无效的“忙碌”和“例行公事”。
我当时就跟家人开了一个会，气氛很严肃，我说我们要“升级”家庭系统了。我说我们不需要大富大贵，但我们得先活得像个家。
方法一：把“共处时间”变成“高质量时间”
我们以前也有共处时间，比如一起看电视。但那是“同居”时间，不是“高质量”时间。我制定了一个严格的规则：每天晚上，无论多累，都要给彼此和孩子留出至少15分钟的“无设备连接时间”。
这个方法我是硬着头皮开始的。一开始很难，我总是忍不住去看手机。我甚至把手机放在家门口的鞋柜里，定了个闹钟，闹钟响之前，谁也不许碰。在这15分钟里，我们不谈作业，不谈账单，只聊“今天遇到的有趣的事”，或者“如果能实现一个愿望，你会选什么”。
我坚持了一个月，变化就来了。以前孩子跟我说话，我只会嗯敷衍。现在我得认真听。我老婆也学会了在我洗碗的时候，不提让我去修水龙头的事情，而是单纯地跟我分享她白天在办公室里听到的一个笑话。这15分钟，像是给情绪做了个清洁，把一天的疲劳都冲刷掉了。
方法二：制度化处理“情绪垃圾”
家庭里最可怕的不是大矛盾，是那些积攒的小怨气。你觉得她没有收好快递，她觉得你没有把袜子扔进洗衣篮，这些小事积累起来，就是一颗定时炸弹。
我参照了公司开会的方式，设立了“周日晚间家庭例会”。听起来很可笑？但我们家的幸福，就是靠这个有点傻的机制撑起来的。
- 我们规定了谁先发言、谁后发言。
- 会议分成两部分：第一部分是“吐槽与改进”；第二部分是“感谢与肯定”。
在“吐槽”环节，必须用“我感到……”的句式，不能直接指责。比如，不能说“你又把碗弄脏了”，而是说“我看到水池里有没洗的碗，我感到有点疲惫”。我老婆一开始觉得矫情，但她试了两次就上瘾了。因为她发现，当她把那些憋在心里的小抱怨用中立的方式说出来时，我真的会去解决，而不是反驳。
方法三：打破日常的“安全区”
我们家以前的生活轨迹是：上班、回家、做饭、睡觉，周而复始。这种“安全”和“可预测”是快乐的头号杀手。
我引入了一个“月度惊喜计划”。这个计划很简单，但执行起来有点考验我的策划能力。我承诺每个月必须带家人做一件“我们以前从未做过”的事情。
这个月的费用、时间安排、地点，全由我负责搞定，她们只需要跟上就行。比如，我们一起去了郊区学做陶艺，尽管做得跟泥巴坨子一样。我们一起尝试了在楼顶搭帐篷过夜，冻得半死但乐坏了。这些活动不一定非得花大钱，但它们制造了新的共同回忆，把我们从以前的旧习惯里拽了出来。
我干了这三件事情之后，我们家的氛围彻底变了。以前我们是靠“忍耐”在维系家庭，现在我们是靠“系统”在享受家庭。我为什么要在这里分享？因为我知道很多家庭像我以前一样，困在表面的忙碌里出不来。只有你真正撸起袖子，把快乐当成一个项目去实践和管理，你才能真正体会到，家庭的幸福翻倍，真不是一句空话。