以前一直觉得自己那玩意儿尺寸还行，直到那次分手，我前女友直接甩了我一句：“你那玩意儿，连塞牙缝都不够，我找别人去了。”当时我整个人都傻眼了，心里那股窝囊气，直接把我点燃了。我就发誓，必须把这玩意儿弄大，不然我这辈子都抬不起头来。
我可不想去医院动刀子，风险太高，恢复期也麻烦。我开始在网上各种死磕各种物理增大法。我这个人做事情比较轴，一旦决定了就要去实践记录。我筛选来筛选去，选了三种我看着最安全有效的物理方法，决定一起上，看看到底哪个效果炸裂。
我的第一个月：基础打底——手动Jelqing
我最早开始接触的是“挤奶法”（Jelqing）。这玩意儿听着简单，但真正每天坚持下来，简直是考验意志力。我给自己定下了规矩，每天晚上洗澡后，必须进行三十分钟的练习。我从最基础的湿毛巾包裹开始，然后用大量的橄榄油润滑，从根部握住，往头推挤，那个过程，刚开始手都快抽筋了，而且力度控制不结束后那玩意儿火辣辣的疼。
- 第一周：主要适应期，时间控制在15分钟，结束后必须按摩放松。
- 第二周：强度加大，次数增加到每天两次。感觉硬度有所提升，但长度变化不大，有点灰心。
- 第三周开始：我开始搭配“深层拉伸”。就是完全疲软的时候，用最大的力气往下或往前拉伸，持续30秒，每组做10次。我发现这种拉伸对韧带的刺激更直接，是为后面的训练做准备。
第二个月：寻求速成——真空泵助力扩张
光靠手搓肯定慢，而且力度不均匀。我忍不住开始寻求工具助力。我入手了一套水动力的真空泵。这玩意儿简直是即时满足感的神器。每次抽完气，看着那玩意儿在透明的筒里瞬间膨胀，视觉冲击力极强。但是我知道，这种增大只是暂时的充血水肿，不能算作真正的尺寸增长。
我的用法不是为了追求瞬间大，而是把它当成训练前的热身和训练后的冷却固定。我发现先用泵抽15分钟，让组织充分充血扩张后，再进行Jelqing或者拉伸，效率直接翻倍。组织被拉扯的感觉更加明显，好像已经为拉长做好了准备。每天训练完之后，我也会用泵进行低压固定，让组织保持扩张状态。
第三个月至今：玩真的——重物负荷拉伸
我知道真正要实现永久的长度突破，必须进行长时间、低强度的韧带拉伸。我开始搞负重训练，这才是真正的硬核环节。
我最早是买了个绑带式的延长器，每天戴着它去上班，坐在电脑前偷偷拉伸。但那玩意儿太不舒服了，而且拉伸方向单一，我就换成了更硬核的“重物悬挂”。我买了一套专门的承重装置，每天下班回家，我就把它挂起来，先从0.5公斤开始，慢慢往上加。我现在已经稳定在2.5公斤的负重了，每天坚持一个小时。
这个过程极其枯燥，而且最初的几天，那种下坠感和蛋疼感，真不是一般人能忍的。特别是早期的水肿和局部淤青，看着都吓人。但我看着我手机记录的尺寸变化，我咬牙坚持下来了。
我花了整整六个月时间，从一开始的疲软状态下的9cm，硬生生拉到了12cm。勃起长度也从我记录的14cm突破了17cm。这个过程让我彻底明白，很多事情，只要你肯花时间，肯下死力气去搞，身体给你的反馈是真实的。这套组合拳，对我来说，效果是立竿见影的。坚持才是王道！