那天刷手机突然看到个科普，说开灯睡觉伤身体，我当时就乐了——我这人睡觉就爱留盏小夜灯，怕黑！但往下划拉看到后果，头皮麻了一下：褪黑素分泌乱套、肥胖风险增高、甚至可能抑郁？扯？
一、以前根本没当回事
我卧室那个小夜灯，插头就挨着床头柜，昏黄昏黄的光，刚好能看清房间轮廓。用了起码五年，习惯得跟呼吸似的。有时候半夜起夜，迷迷糊糊一脚踩空可比关灯可怕多了，所以压根儿没想过要撤。不开灯总觉得房间角落藏着点啥（虽然心里知道不可能），灯一开，踏实！
二、狠心下手，实践开始！
看完文章那晚，我躺床上盯着那点黄光，心里直打鼓。想关，手都摸到开关了，又缩回来——关了真睡不着咋整？关了半夜磕着碰着咋办？心理斗争了十分钟，干脆一咬牙，"啪"按灭了。
好家伙，那叫一个黑！跟钻山洞似的。眼睛瞎适应了几分钟，才勉强看清窗户那儿透进来一丁点外面的路灯光。躺了半小时，感觉自己在烙饼——翻过来，翻过去。耳朵也变得贼灵，平时听不见的冰箱嗡嗡声、外面野猫打架声，全放大了十倍往耳朵里钻。都不知道咋睡着的，反正醒的时候脖子是僵的。
头三天最难熬：
- 夜里必醒：以前最多起夜一次，关灯那几天，经常半夜突然瞪大眼，心里发毛，总感觉床边站着个人（就是衣柜影子）。得摸出手机，打开手电筒照一圈，确认安全才能接着睡。
- 白天蔫了唧：黑眼圈快掉到嘴角了，开会直打哈欠，同事问我是不是失恋了。
- 起夜变冒险：有次憋醒，摸着黑下床，小腿结结实实撞椅子上了，疼得龇牙咧嘴还不敢叫出声，怕吵醒家里人。
三、熬出头了，真香！
差不多撑到一个礼拜，情况开始好转。躺下虽然还是得干瞪眼一阵，但明显能感觉到睡得更沉了。以前早上闹钟响了，感觉身体被掏空；现在闹钟没响，自己就迷迷糊糊快醒了。最明显的变化是白天脑子清楚了，下午不灌咖啡也能撑住，眼皮没那么重。
四、小窍门和意外收获
- 窗户外面的路灯太亮怎么办？我换了副贼厚的遮光窗帘，一点缝都不漏，效果立竿见影。
- 彻底关灯前，我摸熟了卧室地形：从床到门几步路，哪里容易绊脚，门把手大概在什么高度，全都门儿清。起夜跟排爆似的——先伸腿试探一下，再挪脚，稳当！
- 意外收获：电费少了。以前那小夜灯365天连轴转，别看不起眼，一年下来估计也能省几杯奶茶钱？
实践这灯，关得值！身体那点说不清道不明的疲惫感轻了好多，人好像也精神了点。刚开始那一周简直是渡劫，全靠硬扛。要是你也打算试试，做好心理准备，头几天难受很正常，熬过去就好了！实在怕黑睡不着，也可以试试把灯放远点，弄点特别特别暗的光过渡下？反正我是打死不开灯睡了。