上个月我遭遇了一次超级难受的告别事件——和我那十年的老朋友吵翻了天。他因为工作调动要搬到另一个城市，临走前我俩为点小事争执起来，搞得氛围尴尬得要死。我一回家就哭了鼻子，觉得自己太窝囊，连句再见都说不顺溜。这时候我在网上刷到那个“勇敢告别三步走”的方法，心想得赶紧试试，不然这股情绪得把我整崩溃了。二话不说，我就从第二天开始撸袖子实践。
第一步：先面对心底里那股子难受劲儿
我这人平时挺能装的，总把委屈憋着，不想让人看出我怂。这回我先逼自己停下手头活儿，找个安静角落坐下来，对着镜子骂了句：“靠，你小子到底在怕”我掏出手机打开笔记APP，愣是像写日记似的，一条条把感觉记下来——比如“胸口闷得慌”、“脑袋里闪他吵架那张臭脸”、“眼泪动不动就掉”。然后我还傻呵呵录了个小视频，对着镜头念叨：“行，这事儿真伤到我了，但又不能永远拖着。”这么干了一整晚，眼泪跟关不上的水龙头一样，但神奇的是，记完一点后，心里的石头轻了不少。
第二步：不管三七二十一，大声喊出那句再见
搞定情绪后，我琢磨着得实际行动起来别磨叽。第三天一早，我特意约他到常去的奶茶店碰面。一坐下我就开门见山：“听着哥们儿，咱俩掰扯归掰扯，但我得跟你说清楚——这回我真想说拜拜了！”声音大得隔壁桌都扭头看笑话，我脸上红得跟猴屁股似的，还边擦泪边吼。他把手搭肩上想说点我立马摇头打断：“别扯淡了，今天就到此为止。”讲真，嘴巴一抖抖的，眼泪嗒嗒掉到衣服上，但我死命盯着他的眼睛没怂，愣是把心里那点留恋全怼出去了。
第三步：重复整几次，把这招练得溜儿点
完事后我回家歇了口气，感觉整个人还虚脱着。但转念一想，方法光试一把不够稳当，得再玩几轮才行。后头几天，我就拿些小事开练，比如告别一个老习惯——每天瘫沙发追剧的坏毛病。晚饭后我就站窗台大声喊：“剧集滚蛋！老子从今儿起跑步去！”喊完眼泪还是刷刷流，但跑起来真有劲儿。周末我还拉上闺蜜陪我去公园演习告别场景，轮番对空气吼“再见”，吼到嗓子沙哑都坚持着。折腾完两周，发现吼叫声越大，眼泪反倒成了助力剂似的，帮我彻底翻篇。
现在回想起来，那套方法真管用。不光和老朋友没再纠缠，日常小事也顺溜多了。虽然最初掉泪掉得难堪，但喊过三次拜拜后，整个心态硬气多了——情绪压不住时，就得用大嗓门轰它出去。上星期偶遇他，还能乐呵呵聊两句！朋友们，告别这事儿没啥捷径，硬着头皮吼就完事儿了，别怕丢人。