今天跟大伙聊聊我上个月瞎练内功把肺差点顶炸的事儿。本来想着悄悄把内丹升个级，结果整出满背冷汗，后背像贴了块烧红的铁板似的刺痛。要不是邻居大爷听见我在阳台嗷嗷叫，连夜给我刮痧放血，这会儿怕是要躺板板了。
一、光顾升内丹把基础憋炸了
月初看武侠剧上瘾，偷摸上网扒了套"三分钟速成金丹"大法。盘腿坐床上就开搞：猛吸口气憋到眼冒金星，肚子缩得跟真空包装的咸菜似的。憋到第五天突然后背剧痛，像有人拿电钻往脊梁骨里捅，汗珠子噼里啪砸地板砖。
- 症状一：胸口像压着十斤哑铃
- 症状二：吸气时肺叶子跟刀割似的
- 症状三：半夜总被自己憋醒
二、老中医指着鼻子骂我作死
被邻居架着去刮痧时，老大夫拿刮板敲我后脖颈："小伙子搁这儿学蛤蟆功？"他扯开我衣服倒抽凉气——整个后背紫得跟茄子成精似的。原来我闭着眼瞎练的"龟息术"，把气全堵在肺管子里窜，再多憋两天怕是要咳血沫子。
三、气沉丹田得先让屁股坐稳
老老实实啃了三天知乎养生帖才开窍。捡了块小区广场的石墩子当练功台，关键不在吸气有多猛：
- 1. 屁股得像502粘在石头上
- 2. 腰杆子挺直别弓成虾米
- 3. 呼气时感觉肚脐在发烫
有天正练着突然窜出只野猫，吓得我屁股墩儿滑下石墩。屁股着地的瞬间肚子咕噜乱响，气居然自己顺下去了！这才明白蹲马步比瞎憋管用一百倍。
四、早上刷牙顺带练呼吸
现在刷牙成了我固定练功时间。含口水仰脖咕噜时，刻意让水泡在喉咙眼多滚三秒。有天发现牙膏沫子顺着嘴角流到下巴颏——原来不知不觉练成了用鼻子呼吸！后背再也没贴过膏药，打呼噜声从电钻变成猫呼噜。
昨晚弯腰捡拖鞋时突然愣住：这破腰板居然没咯吱响！虽然离结成金丹还差十万八千里，但早上追公交能连跑三站不带喘，也算没白挨那后背十几道血印子。